≡ Most sensible 10 Nutrition Giúp Bạn Chống Căng Thẳng 》 Mẹo vặt cuộc sống 360

Một số điều khó chịu nhỏ trong cuộc sống mang tính chất mùa vụ, như dị ứng. Những phiền toái khác kéo dài cả năm. Hãy căng thẳng, ví dụ. Không có thời gian hay mùa nào mà bạn có thể tin tưởng rằng mình sẽ không bị căng thẳng. Đặc biệt nếu bạn sống ở một trong những thành phố căng thẳng nhất nước Mỹ!

May mắn thay, có những cách dễ dàng và tự nhiên để chống lại căng thẳng mỗi ngày. Để bắt đầu giảm căng thẳng thực sự, hãy xem 10 loại vitamin hàng đầu có thể giúp bạn chống lại căng thẳng!

Melatonin

Bạn muốn biết cách giải quyết căng thẳng trong cuộc sống? Melatonin có thể là một bước tiến lớn theo đúng hướng!

Đó là bởi vì phần lớn căng thẳng trong cuộc sống của bạn có thể bắt nguồn từ giấc ngủ. Nó tạo ra một vòng luẩn quẩn: không ngủ đủ giấc sẽ gây ra căng thẳng. Và việc đối phó với căng thẳng có thể khiến bạn không thể có được một giấc ngủ ngon!

Melatonin có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn nhiều mỗi đêm. Và mặc dù nó đủ mạnh để giúp điều trị các chứng rối loạn giấc ngủ khác nhau nhưng nó vẫn hoàn toàn an toàn để bạn sử dụng hàng ngày.

Rhodiola Rosea

Không phải mọi vitamin và chất bổ sung đều chuyên biệt như melatonin. Trên thực tế, Rhodiola Rosea là một người có khả năng thực sự giỏi trong việc giảm căng thẳng.

Đó là một điều tốt vì rất ít người từng tự hỏi: “Cái gì là nhấn mạnh?” Đó không phải là một chuyện mà thay vào đó là tập hợp các vấn đề như lo lắng, kiệt sức và dễ cáu kỉnh.

Rhodiola Rosea có thể giúp giải quyết tất cả những điều này và giúp cuộc sống của bạn thoát khỏi căng thẳng.

Magie

Có rất nhiều câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để giảm bớt căng thẳng. Một câu trả lời khó chịu mà bạn có thể nghe được từ bạn bè và đồng nghiệp là bạn nên thư giãn. Rõ ràng, căng thẳng khiến việc thư giãn trở nên khó khăn, nhưng magie có thể mang lại sự thư giãn đó.

Có thể bạn đã nhận đủ magie trong chế độ ăn uống hàng ngày nhưng hầu hết người Mỹ thì không. Nếu bạn là một trong số họ, thì việc bổ sung magiê hàng ngày có thể giúp bạn lấy lại tinh thần và thư giãn trở lại.

Glycin

Một trong những lý do để khám phá nhiều cách để giảm căng thẳng là không phải mọi chất bổ sung đều có tác dụng với mọi người. Ví dụ, melatonin có thể không giúp bạn ngủ ngon như người khác. Nhưng glycine có thể làm được điều đó.

Nói về thủ thuật, glycine có tác dụng làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn. Điều đó nghe có vẻ như là một mục tiêu kỳ lạ (đặc biệt nếu bạn dễ bị cảm lạnh), nhưng nhiệt độ thấp hơn có thể giúp bạn vừa đi vào giấc ngủ vừa có giấc ngủ yên bình suốt đêm.

Nếu điều đó vẫn chưa đủ, chất bổ sung này còn có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tỉnh táo hơn suốt cả ngày.

Liên quan: 6 cách dễ dàng để giảm căng thẳng sau một ngày dài

Rễ cây nữ lang

“Rễ cây nữ lang” nghe có vẻ giống như một thứ gì đó kỳ lạ Trò chơi vương quyền. Tuy nhiên, đó chỉ là cách tự nhiên để bạn chống lại các vấn đề liên quan đến căng thẳng, từ mất ngủ đến lo lắng.

Làm thế nào để giảm căng thẳng với rễ cây nữ lang? Bạn chỉ cần uống vài giọt trước khi đi ngủ. Nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ và thậm chí thức dậy với cảm giác sẵn sàng tiếp nhận cả thế giới!

Ashwagandha

Ashwagandha hoạt động hơi giống Rhodiola Rosea. Nghĩa là, nó là một loại thực phẩm bổ sung đa năng khác, mặc dù loại thực phẩm này có nguồn gốc từ Ấn Độ, nơi theo truyền thống nó là một phần của khoa học chữa bệnh của Ayurveda.

Những người dùng ashwagandha có thể giảm bớt lo lắng, mệt mỏi và căng thẳng. Nó thậm chí có thể giúp ích cho những người đang bị trầm cảm, khiến đây trở thành một trong những chất bổ sung mạnh mẽ nhất trong kho vũ khí chống căng thẳng của bạn.

Phức hợp vitamin B

Đôi khi, những người thắc mắc làm thế nào để giảm căng thẳng lại nhầm lẫn về Vitamin B-Complex. Đây có phải là một loại vitamin duy nhất? Trong thực tế, thuật ngữ này đề cập đến nhiều loại vitamin tan trong nước khác nhau. Trên thực tế, Vitamin B1, B2, B3, B5 và B6 đều thuộc họ vitamin chống căng thẳng.

Như bạn có thể tưởng tượng, các loại vitamin khác nhau có chức năng hơi khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung, chúng thúc đẩy cả quá trình trao đổi chất và tâm trạng của bạn. Và bạn sẽ khó bị căng thẳng hơn rất nhiều khi đang giảm cân và cảm thấy tuyệt vời!

Theanine

Nếu bạn muốn cắt giảm số lượng vitamin và chất bổ sung mà bạn dùng, bạn nên tìm những loại có thêm lợi ích. Theanine là một ví dụ tuyệt vời về điều này. Nó không chỉ giúp giảm lo lắng mà còn có thể giúp đối phó với bệnh cao huyết áp.

Khi giải quyết vấn đề lo âu, theanine cũng tương đối nhẹ. Nếu bạn chỉ cảm thấy khó chịu hơn là cực kỳ lo lắng, đây có thể là cách tốt nhất để bạn giải quyết nó.

Hãy dùng nó vào buổi tối sau một ngày dài học tập và bạn sẽ thức dậy với cảm giác dễ chịu hơn nhiều.

Kava

Bạn vẫn đang thắc mắc làm thế nào để giải quyết căng thẳng? Kava là một giải pháp đến từ Nam Thái Bình Dương có thể giúp bạn giải quyết những căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống.

Nếu bạn không muốn nuốt các chất bổ sung thực tế, bạn có thể tiêu thụ Kava dưới dạng trà hoặc các dạng lỏng khác. Chỉ cần nhớ: giống như các vitamin và chất bổ sung khác trong danh sách này, bạn không bao giờ nên dùng nhiều hơn liều Kava được khuyến nghị!

Phosphatidylserine

Một lý do khiến bạn khó xác định cách thoát khỏi căng thẳng là vì có nhiều thứ khác nhau có thể khiến bạn căng thẳng. Vì vậy, bạn có thể cần biết các loại vitamin và chất bổ sung phù hợp để giúp giải quyết các tác nhân gây căng thẳng rất cụ thể.

Ví dụ, Phosphatidylserine là một cách tốt để giải quyết căng thẳng khi làm bài tập ở trường hoặc đào tạo tại nơi làm việc. Đó là bởi vì nó giúp giảm cortisol gây căng thẳng cho não và cũng có thể làm giảm căng cơ do căng thẳng.

Liên quan: Cách giảm căng thẳng bằng liệu pháp hương thơm và thiền