[ad_1]
Rất có thể bạn biết ít nhất một chút về việc nhịn ăn gián đoạn. Hiện tượng này đã lan rộng khắp mạng Internet trong những năm gần đây và một số người nổi tiếng đã quảng cáo đây là một cách giảm cân dễ dàng và hiệu quả.
Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu cách giảm cân chắc chắn này lại thực sự nguy hiểm? Trên thực tế, điều gì sẽ xảy ra nếu nó rất có khả năng xảy ra giết Bạn? Điều đó nghe có vẻ khó tin nhưng một nghiên cứu gần đây đã thay đổi hầu hết mọi thứ chúng ta biết về kỹ thuật ăn kiêng này.
Bạn cần biết điều gì để bảo vệ bản thân và gia đình? Hãy đọc để tìm hiểu!
Nhịn ăn gián đoạn là gì?
Trên lý thuyết, nhịn ăn gián đoạn là một trong những cách đơn giản nhất để giảm cân. Với kỹ thuật này, bạn thực sự bỏ qua việc ăn ba bữa tiêu chuẩn một ngày. Thay vào đó, bạn ăn trong một khoảng thời gian hạn chế, do đó giảm lượng calo của bạn (sẽ nói thêm về điều này sau).
Có nhiều cách khác nhau để thử hình thức nhịn ăn này, nhưng cách phổ biến nhất là ăn 8 tiếng mỗi ngày. Điều đó thường có nghĩa là bỏ bữa sáng, ăn bất cứ thứ gì bạn muốn (trong khuôn khổ lý do) vào bữa trưa và bữa tối và không ăn sau bữa tối. Khi kết hợp lý tưởng với việc đi ngủ vào một giờ hợp lý, kỹ thuật này cho phép bạn rút gọn thời gian ăn uống thông thường từ 12-16 giờ hàng ngày xuống chỉ còn 8 giờ.
CÓ LIÊN QUAN: Những lầm tưởng lớn nhất về giảm cân (và sự thật đằng sau chúng)
Việc nhịn ăn này diễn ra như thế nào?
Biết cách bắt đầu nhịn ăn gián đoạn là một chuyện, nhưng tại sao nó lại có tác dụng tốt trong việc giúp bạn giảm cân? Tất cả chỉ gói gọn trong hai từ đơn giản: “giảm calo”.
Mặc dù những người có hệ trao đổi chất tốt hơn sẽ dễ dàng hơn nhưng công thức giảm cân luôn giống nhau: bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nạp vào. Ngay cả khi bạn không hạn chế những gì mình ăn, việc chỉ ăn hai bữa một ngày sẽ tự nhiên bị hạn chế. lượng calo của bạn. Và nếu bạn kiên trì nhịn ăn, điều đó có nghĩa là cắt bỏ những thứ như đồ uống đêm khuya và đồ ăn nhẹ có lượng calo tăng lên.
Cuối cùng, phương pháp này giúp bạn giảm lượng calo nạp vào một cách tự nhiên. Nhưng điều mà hầu hết mọi người thực sự yêu thích ở nó là việc nhịn ăn gián đoạn thường không yêu cầu bạn phải tập thể dục. Thay vào đó, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mức cần thiết một cách tự nhiên, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
